selbstcoaching Archive

15 Mai

Die 7 besten Tipps für eine starke Abwehrkraft.

Starke 7 für ein schlagkräftiges Immunsystem

Starke 7 für ein schlagkräftiges Immunsystem In diesem Artikel möchte ich die 7 wichtigen Dinge zusammenstellen, die du FÜR ein starkes Immunsystem tun kannst. Mit diesen 7 hast du selbst in der Hand, wie schlagkräftig dein Immunsystem mit Krankheitserregern umgeht. 1 Wasser Dein Stoffwechsel braucht genügend freie Flüssigkeit in und außerhalb der Zellen. Dazu ist...

22 Apr

5 Dinge, die dich – mit oder ohne Krise – persönlich weiterbringen

5 Dinge, die dich – mit oder ohne Krise – persönlich weiterbringen Aktuell sind wir völlig vom Krisenmodus absorbiert. Sich dem zu entziehen, ist gar nicht so leicht. Keine Zeitung, keine Nachrichtensendung, keine Onlineplattform, die nicht – zu fast 100 % – über das Virus und seine Gefährlichkeit berichtet. Wo bleibt hier Raum für Zuversicht?...

06 Mrz

Foto: Pfauen (Dateiname: peacock-2459999_1920)

Wie du unechte Selbstsicherheit erkennst und Nutzen daraus ziehst

Wie du unechte Selbstsicherheit erkennst und Nutzen daraus ziehst Bewunderst du Menschen, die scheinbar über allem stehen, unerschütterlich an sich glauben und mühelos ihre Ziele erreichen? Dann hast du sicher auch schon mal daran gezweifelt, dass diese Selbstsicherheit durchgängig und authentisch ist. Jeder Mensch hat Phasen von Schwäche und Zweifel. Ein selbstbewusster Mensch kann dazu...

18 Feb

5 existenzielle Fragen für ein erfülltes Leben

5 existenzielle Fragen für ein erfülltes Leben Kennst du die Grübelschleife? Wir denken in Spiralen. Meist führen diese Spiralen nach unten. In negative Emotionen. In die Energielosigkeit. Ins Mangeldenken und so weiter. Die Grübelschleife führt direkt in deinen emotionalen Keller. Was das mit den oben genannten Fragen zu tun hat, erzähle ich dir hier in...

22 Aug

Foto: Couple relaxing (anthony-mapp-x4_QMNRJuik-unsplash)

Der Anti-Stress-Nerv und 3 super-simple Übungen dazu

Der Anti-Stress-Nerv und 3 super-simple Übungen Du hast Stress und willst ihn rasch loswerden? Dann stelle ich dir in diesem Artikel den Kapitän der Tiefenentspannung vor und drei Übungen, um Stress rasch auszugleichen. Sinnvoller Stress Stress ist ein wichtiger biologischer Regulations- und Notfallmechanismus, der die schnelle Mobilmachung von Leistungsreserven bei Gefahr ermöglicht. Er ist eingebunden...

05 Jun

Sieben Schlüsselfaktoren sichern langfristig hohe Leistungsfähigkeit im Job.

Das ist der Schlüssel für langfristige High Performance

Das ist der Schlüssel für langfristige High Performance Was machen Menschen anders, die lange Zeit als Leader an der Spitze einer Unternehmung stehen? Was unterscheidet Menschen, die nachhaltigen Erfolg haben, von den Strohfeuern? Was macht einen Leader zum Leader? Nach vielen Jahren in der Coaching- und Gesundheitsbranche habe ich wesentliche Faktoren für nachhaltige Leistungsfähigkeit identifiziert....

26 Feb

Foto: Achterbahn (Dateiname: roller-coaster-1664083_1920)

Wie man emotionale Abstürze auffangen kann

Wie man emotionale Abstürze auffangen kann Die emotionale Sinuskurve ist bei jedem Menschen individuell. Der eine hat große Ausschläge nach oben und unten und wechselt zwischen heißen Hochs und eiskalten Tiefs. Ein anderer lebt mit einer kleinen Amplitude und kleinen emotionalen Schwankungen, also eher im lauwarmen Bereich. In diesem Artikel geht es um Menschen, die...

18 Jan

Foto: Kompass (Dateiname: face-3609904_1920)

Weshalb wir uns verzetteln und wie das aufhört

Weshalb wir uns verzetteln und wie das aufhört Die To-Do-Listen sind lang, der Schreibtisch liegt voll, der Haushalt liegt brach. Und Familie und einen Freundeskreis, der einem wichtig ist, hat man ja auch noch. Du fängst tausend Dinge gleichzeitig an und bringst nichts zufriedenstellend zu Ende. Kennst du das auch? Brauchen wir Hilfe gegen das...

25 Nov

Foto: Wald (Dateiname: control-785555_1920)

Wie du in 3 Schritten Selbstsabotage aushebelst

Wie du in 3 Schritten Selbstsabotage aushebelst Dream big. Diese Botschaft schreit uns aus allen Kanälen entgegen, von Insta-Stories, aus Facebook-Videos und allen möglichen Posts und Kommentaren. Leider ist dann die innere Stimme deutlich lauter, die mit einem schrillen Seufzer Träume schreddert. Ich möchte heute über subtile Selbstsabotage schreiben, wie man sie erkennt und mit...

30 Jul

Foto: Frau mit Auge und Maske (Dateiname: fantasy-2506830_1920)

Wer dein Leben wirklich steuert und wie du die Kontrolle gewinnst

Wer dein Leben wirklich steuert und wie du die Kontrolle gewinnst Wenn du je ein Ziel hattest, dann hast du mit Sicherheit auch deinen inneren Schweinhund kennengelernt. Widerwillig hast du dich mit ihm auseinandergesetzt – oder auch nicht – und manchmal hast du ihn verscheuchen können und deinem inneren Motivator das Wort erteilt. Wie bei...

24 Jun

Foto: Fröhlich hüpfender Mensch (Dateiname: adventure-1868817_1280)

Mit dieser Morgenroutine startest du kraftvoll in den Tag

Mit dieser Morgenroutine startest du kraftvoll in den Tag Fällt es dir manchmal schwer motiviert und positiv in den Tag zu starten? Dann werden dir diese sieben Elemente helfen, Antriebslosigkeit und Morgenmuffelei zu überwinden. Mit diesen verblüffend einfachen Techniken kannst du dein tägliches Morgenritual kreieren. Es dauert nur wenige Minuten und der Tag ist dein...

19 Jun

Foto: Brandung und Fesselballons (Dateiname: wall-2388287_1920)

Wie Gefühle entstehen und 4 praktische Tipps wie man sie ausgleicht

Wie Gefühle entstehen und 4 praktische Tipps wie man sie ausgleicht In diesem Artikel geht es um das Gefühlsleben. Ich erkläre dir wie sich belastende Gefühle auswirken und zeige 4 Möglichkeiten, deinen Gefühlshaushalt dauerhaft zu stabilisieren. Wieso haben wir eigentlich Gefühle? Und wie entstehen Sie eigentlich? Vielleicht hast du dich das auch schon einmal gefragt....

11 Jun

So geht’s raus aus der Selbstzweifel-Falle

So geht’s raus aus der Selbstzweifel-Falle In meinem heutigen Artikel schreibe ich darüber, wie du es vermeidest, dass die Selbstzweifel zur Falle werden, in der du dich auf ewig windest. Wann beginnt das mit den Selbstzweifeln? Selbstzweifel kennt jeder. Oder etwa nicht? Wenn ich Kinder beobachte, dann fällt auf, dass sie keine Selbstzweifel kennen. Sie...

05 Jun

Raus aus dem Tief: 5 schnelle und wirksame Techniken für bessere Stimmung

Raus aus dem Tief: 5 schnelle und wirksame Techniken für bessere Stimmung Bist du gelegentlich antriebslos, gereizt oder deine Stimmung geht scheinbar ohne Grund in den Keller? Solche Zustände kannst du mit ein paar einfachen Tricks sehr schnell aushebeln und deinen emotionalen Zustand wieder ausgleichen. Als Ergebnis wird deine Stimmung sofort besser. Du musst mir...

28 Mai

5 Tipps, die dein Selbstwertgefühl steigern

5 Tipps, die dein Selbstwertgefühl steigern Jeder Mensch hat es verdient, sich wertvoll zu fühlen. Doch manchmal fühlen wir uns eher klein und minderwertig, weil andere uns verletzen oder Anerkennung verweigern. Was braucht es, damit ich mich unabhängig von anderen Menschen wertvoll fühle? In diesem Artikel mache ich ein paar Vorschläge wie du dein Selbstwertgefühl...