24 Sep
Foto: Fahrradfahrendes Paar (Dateiname: couple-955926_1280)
3 Dinge, die ein Paar entzweien oder verbinden

3 Dinge, die ein Paar entzweien oder verbinden In diesem Blog-Artikel geht es um das uralte Spiel zwischen den Geschlechtern. Was haben Männer und Frauen gemeinsam und was trennt sie? Es ist eines der beliebtesten Gesprächsthemen. Manche sagen, dass ihnen das andere Geschlecht ein ewiges Mysterium bleibt. Ich möchte das etwas beleuchten. Es geht weniger...

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18 Sep
Foto: Mädchen im Wald (Dateiname: little-kid-2552440_1920)
6 Dinge, die aus Kindern starke Erwachsene machen

6 Dinge, die aus Kindern starke Erwachsene machen Wie wird aus einem Kind eine starke, selbstbewusste Persönlichkeit? Diese Frage stellen sich alle Eltern und darum geht es in meinem heutigen Artikel. Ich selbst habe 2 Kinder, einen Jungen und ein Mädchen. Beide sind inzwischen junge Erwachsene, die selbstbewusst und zielstrebig ihr Leben in die Hand...

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07 Sep
Foto: Apfel am Baum (Dateiname: apple-1122537_1920)
Was du über deine Nahrung wissen musst, um gesund zu bleiben

Was du über deine Nahrung wissen musst, um gesund zu bleiben Im heutigen Artikel geht es darum, was du aus deiner Küche verbannen solltest, weil es krank macht, und was für deine Ernährung und deine Gesundheit fundamental wichtig ist. Wer weiß, dass die Mikrowellentechnik aus dem Jahr 1939 stammt? Sie wurde vom englischen Militär für...

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05 Sep
Foto: Junge mit Blick auf Vollmond (Dateiname: good-night-3027664_1920)
7 Expertentipps für Regeneration und guten Schlaf

7 Expertentipps für Regeneration und guten Schlaf Heute möchte ich dir einige wichtige Erkenntnisse und Informationen über den Schlaf-Wach-Rhythmus und gute Regeneration zeigen. Wenn du Schlafprobleme hast oder morgens nicht wirklich erholt bist, werden diese Tipps sehr nützlich für dich sein. Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird von den beiden Hormonen Melatonin und Serotonin reguliert. Die beiden hängen...

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29 Aug
Foto: Mann sitzend (Dateiname: meditation-1287207_1920)
Was Achtsamkeit und Disziplin für dich bringen

Was Achtsamkeit und Disziplin für dich bringen Heute möchte ich dir keine Technik oder Übungen vorstellen, sondern über ein Thema schreiben, das mich momentan ziemlich beschäftigt: Achtsamkeit. Mir fällt auf, dass Achtsamkeit scheinbar gerade ein Trend ist. Man liest es häufiger, zumindest kommt es mir so vor. Möglicherweise ist es aber auch die Affinität, die...

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20 Aug
Foto: Mädchen schwebend (Dateiname: girl-1486727_1920)
8 praktische Tipps, wie du Flow im Alltag erschaffst

8 praktische Tipps, wie du Flow im Alltag erschaffst Im Flow sein – was ist das ? Wie geht das? Heute schreibe ich über Flow im Alltag und gebe dir 8 tolle Tipps wie du Flow im Alltag erzeugst. Flow ist kein Zustand. Flow ist eine Lebenseinstellung. Wie das Wort schon sagt, geht es um...

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12 Aug
Foto: Seifenblase (Dateiname: soap-bubble-3527306_1920)
Wie man Körper, Seele und Geist in Balance bringt

Wie man Körper, Seele und Geist in Balance bringt Jeder Mensch wünscht sich Wohlbefinden auf allen Ebenen seines Lebens. Den wenigstens gelingt es. Widerstand ist uns geläufiger als Balance. Warum ist das so? Hat es damit zu tun, dass wir die Welt permanent in Millionen Teile zerlegen, weil wir dem Verstand fast immer Priorität einräumen?...

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05 Aug
dance-3134828_1920)
Die Formel für nachhaltige Gesundheit aus eigener Kraft

Die Formel für nachhaltige Gesundheit aus eigener Kraft Gesundheit muss nicht kompliziert sein und sie ist nicht der Job von Ärzten, Therapeuten oder Krankenhäusern. Es ist ganz alleine dein Job. In diesem Artikel zeige ich, mit welchen Mitteln du dir lang anhaltende Vitalität erschaffen kannst. Eines möchte ich vorweg klarstellen: Es geht mir nicht darum,...

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30 Jul
Foto: Frau mit Auge und Maske (Dateiname: fantasy-2506830_1920)
Wer dein Leben wirklich steuert und wie du die Kontrolle gewinnst

Wer dein Leben wirklich steuert und wie du die Kontrolle gewinnst Wenn du je ein Ziel hattest, dann hast du mit Sicherheit auch deinen inneren Schweinhund kennengelernt. Widerwillig hast du dich mit ihm auseinandergesetzt – oder auch nicht – und manchmal hast du ihn verscheuchen können und deinem inneren Motivator das Wort erteilt. Wie bei...

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21 Jul
Foto Universum in Nussschale (Dateiname: nut-2638493_1920)
work smart not hard – So erreichst du deine Ziele leichter

work smart not hard – So erreichst du deine Ziele leichter Hat man dir auch immer erzählt, dass du hart arbeiten musst, um dir die Früchte deiner Arbeit zu verdienen? Ohne Fleiß kein Preis und so … dann ist dieser Artikel interessant für dich. Denn hier gebe ich dir eine andere Sichtweise auf dieses Thema....

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06 Jul
Foto: Liegende Sanduhr (Dateiname: hourglass-2910951_1920)
Wie ein bewusstes Zeitmanagement glücklicher macht

Wie ein bewusstes Zeitmanagement glücklicher macht Die Urlaubszeit ist der perfekte Anlass für einen Artikel über Zeit. Deshalb schreibe ich heute über den bewussten Umgang mit der Zeit. Lass dich inspirieren. Das Argument „ich habe keine Zeit“ ist sicher die meist genutzte Floskel auf diesem Planeten. Wer keine Zeit hat ist busy. Wer busy ist,...

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02 Jul
Foto Mann schaut ins Universum (Dateiname:. milky-way-1023340_1920)
Wo deine Realität ist, wenn du nicht hinschaust und was das mit Gesundheit zu tun hat.

Wo deine Realität ist, wenn du nicht hinschaust und was das mit Gesundheit zu tun hat. In diesem Artikel schreibe ich über Realität, den Faktor Zeit und die Konsequenzen für deine Gesundheit. Viele spirituelle Traditionen betonen wie wichtig es ist, im Moment zu leben. Erfahrungsgemäß ist es schwer, den Fokus zu halten. Wir können uns...

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24 Jun
Foto: Fröhlich hüpfender Mensch (Dateiname: adventure-1868817_1280)
Mit dieser Morgenroutine startest du kraftvoll in den Tag

Mit dieser Morgenroutine startest du kraftvoll in den Tag Fällt es dir manchmal schwer motiviert und positiv in den Tag zu starten? Dann werden dir diese sieben Elemente helfen, Antriebslosigkeit und Morgenmuffelei zu überwinden. Mit diesen verblüffend einfachen Techniken kannst du dein tägliches Morgenritual kreieren. Es dauert nur wenige Minuten und der Tag ist dein...

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19 Jun
Foto: Brandung und Fesselballons (Dateiname: wall-2388287_1920)
Wie Gefühle entstehen und 4 praktische Tipps wie man sie ausgleicht

In diesem Artikel geht es um das Gefühlsleben. Ich erkläre dir wie sich belastende Gefühle auswirken und zeige 4 Möglichkeiten, deinen Gefühlshaushalt dauerhaft zu stabilisieren. Wieso haben wir eigentlich Gefühle? Und wie entstehen Sie eigentlich? Vielleicht hast du dich das auch schon einmal gefragt. Und sicher tauchten diese Fragen nicht in glückseliger Stimmung auf. Solche...

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11 Jun
Vogel Strauss Großaufnahme
So geht’s raus aus der Selbstzweifel-Falle

In meinem heutigen Artikel schreibe ich darüber, wie du es vermeidest, dass die Selbstzweifel zur Falle werden, in der du dich auf ewig windest. Selbstzweifel kennt jeder. Oder etwa nicht? Wenn ich Kinder beobachte, dann fällt auf, dass sie keine Selbstzweifel kennen. Sie kennen nur das Tun oder das Nicht-Tun. Sie denken nicht darüber nach,...

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05 Jun
schnelle-technik-fuer-gute-stimmung
Raus aus dem Tief: 5 schnelle und wirksame Techniken für bessere Stimmung

Raus aus dem Tief: 5 schnelle und wirksame Techniken für bessere Stimmung Bist du gelegentlich antriebslos, gereizt oder deine Stimmung geht scheinbar ohne Grund in den Keller? Solche Zustände kannst du mit ein paar einfachen Tricks sehr schnell aushebeln und deinen emotionalen Zustand wieder ausgleichen. Als Ergebnis wird deine Stimmung sofort besser. Du musst mir...

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28 Mai
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5 Tipps, die dein Selbstwertgefühl steigern

5 Tipps, die dein Selbstwertgefühl steigern Jeder Mensch hat es verdient, sich wertvoll zu fühlen. Doch manchmal fühlen wir uns eher klein und minderwertig, weil andere uns verletzen oder Anerkennung verweigern. Was braucht es, damit ich mich unabhängig von anderen Menschen wertvoll fühle? In diesem Artikel mache ich ein paar Vorschläge wie du dein Selbstwertgefühl...

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17 Mai
doors-1767563_1280
Was zu tun ist, wenn du Angst hast, falsche Entscheidungen zu treffen

Was zu tun ist, wenn du Angst hast, falsche Entscheidungen zu treffen Was tust du, wenn wichtige Entscheidungen anstehen? Bist du entscheidungsfreudig oder zögerlich? In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du gute Entscheidungen triffst. Die Qual der Wahl kann richtig weh tun. Vor allem, wenn du Angst hast, falsch zu entscheiden. Gehörst du auch...

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14 Mai
question-mark-3255136_1920
5 extrem nützliche Tipps wie du unnötige Berater erkennst

Für Veränderungsprozesse ist es oft hilfreich, auf einen Berater zurückzugreifen. Doch nicht immer ist ein Berater für die Umsetzung der eigenen Ziele auch sinnvoll. Wie du einen unnützen Berater erkennst, erfährst du in meinen exklusiven 5 Tipps 1. Dein Berater gibt Antworten, statt dich zu lehren eigene Fragen zu stellen. Es ist viel einfacher, sich...

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04 Mai
Warum „Wünschen“ nicht hilft und was du stattdessen tun musst

Warum „Wünschen“ nicht hilft und was du stattdessen tun musst Warum Wünschen kontraproduktiv ist? Weil Selbstliebe voraussetzt, dass wir unsere Macht zur Manifestation akzeptieren. Wir alle möchten mehr Fülle, mehr Wohlstand, mehr Reichtum. Das ist mehr als legitim. Wir glauben, dass wir etwas wünschen müssten und stolpern dankbar in eine prächtig dekorierte Denkfalle, die mir...

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17 Apr
Landschaft (Dateiname turkey-3106216_1920)
Wie du dein Leben veränderst

Der Wunsch nach Veränderung liegt in unserer Natur. Wir wünschen uns mehr Kraft, mehr Selbstliebe, mehr Geld, einen (besseren) Partner, eine liebevollere Familie, einen angenehmeren Job und so weiter. Und wir suchen nach der EINEN Antwort, wie wir es schaffen unser Leben zu ändern. Gleichzeitig scheuen wir die Veränderung in unserem Verhalten, Denken und Fühlen....

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01 Apr
rock-673088_1920
Das Gewicht der Angst

Das Gewicht der Angst Im Netz finde ich langwierige Diskussionen über Angst. Auch unter Experten. Ist Angst ein nützlicher Mechanismus, der vor Schaden bewahrt, oder ein lästiges Gefühl, das man ausmerzen muss wie Unkraut? Die Palette der Meinungen ist so vielfältig wie die Menschheit. Schlägst du dich auch mit diesem Thema herum, weil die Angst...

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21 Mrz
beach-1851101_1920
Dein Erfolgsprinzip … Druck oder Sog?

Nach welchem Prinzip verfolgst du deine Ziele? Musst du X tun, um erfolgreich zu sein? X ist ein Platzhalter für das ‚müssen‘. Alles was du musst, machst du mit Druck. Müssen erzeugt Druck. Es erfordert einen höheren Energieaufwand als das ’nicht-müssen‘. Hast du schon einmal über den Unterschied von Druck und Sog nachgedacht? Druck erzeugt...

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14 Mrz
people-3169395_1920
Spieglein, Spieglein an der Wand … oder wie man lernt sich selbst zu lieben

Selbstliebe. Alle reden davon, jeder schreibt darüber … und mein verletztes inneres Kind kriecht verschämt in die Ecke. Weshalb ist es so schwer sich selbst zu lieben? Vor allem Frauen sind hier im Defizit. Wir Frauen sind Ziel einer allumfassenden Optimierungswut. Wir bekommen im Minutentakt Bilder um die Ohren gehauen, wie wir auszusehen haben. Für...

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03 Feb
sculpture-1634514_1920
Nur wer scheitert kann gewinnen

Nur wer scheitert kann gewinnen. Das klingt paradox. Doch wer Ziele erreichen will, muss das Scheitern vollständig mit einplanen. Das Scheitern ist fester Bestandteil des Erfolgs. Noch nie hast du schnurgerade und ungehindert ein Ziel erreicht. Na ja, vielleicht das Ziel morgens beim Bäcker Croissants zu kaufen. Aber das ist hier ja nicht gemeint. Scheitern...

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22 Jan
nostress
Wer Stress abbauen will muss auf das Herz hören

Wer Stress abbauen will muss auf das Herz hören Emotionaler und seelischer Stress kann das Herz schädigen, das haben Wissenschaftler herausgefunden. Das Herz sendet mehr Signale an das Gehirn als umgekehrt. Im Gehirn verarbeiten vor allem Thalamus und Amygdala die Informationen, die das Herz über den Vagusnerv weiterleitert. Die Amygdala, auch Mandelkern genannt, ist unter...

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21 Jan
beachpeople2
Der Schlüssel zur Beziehungsfähigkeit

In den letzten Monaten hatte ich immer wieder mit Menschen zu tun, die eine Beziehung suchen oder eine haben und sich nicht wirklich einlassen können. Das sind zwei Seiten derselben Medaille. Beides hat meist mit Selbstliebe zu tun. Diese fängt damit an, dass ich mich selbst ganz und gar annehme. Akzeptieren Sie Ihre Schattenseiten oder...

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03 Apr
superman
Die Superman-Eigenschaft

Die Superman-Eigenschaft Superman-Eigenschaften hätten wir wohl alle gerne. Doch während der Comic- und Filmheld unserer Kindheit vor allem über physisch-übernatürliche Kräfte verfügte, wünschen wir uns oft, wir hätten eine so starke Psyche, dass wir alle Widrigkeiten des Lebens mühelos überwinden könnten. Nehmen wir an, wir könnten Superman (oder Superwoman) sein und uns eine extrastarke Eigenschaft...

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